Zapraszamy serdecznie na warsztaty z rozciągania z Kamą Nienałtowska!
Kilka słów o Kamie:
Wszechstronnie aktywna, bliskich jest jej wiele dziedzin z zakresu fitness, sportu jak i tańca. Od ponad 30 lat trenuje (m.in. gimnastyka artystyczna, balet, modern, body movement), od kilkunastu lat również uczy i organizuje warsztaty. Specjalizuje się przede wszystkim w stretchingu i kontorsji, propagowaniu bezpiecznych i efektywnych technik zwiększania mobilności w każdym wieku, ze szczególnym uwzględnieniem zasad biomechaniki. Ponadto uczy tańców latynoskich (salsa, bachata, cha cha cha) oraz trenuje pole dance, w który wplata elementy jazzu i baletu.

Na zajęciach prowadzonych przez Kamę nie tylko ćwiczymy, ale także dowiadujemy się, jak funkcjonuje nasz organizm, jak słuchać i pracować w zgodzie z własnym ciałem. Uczymy jak rozciągać się dbając o bezpieczeństwo i zdrowie stawów i kręgosłupa.

Blok I- BACK STRETCH 11.00-12.30
Warsztaty z rozciągania poświęcone pracy nad pogłębieniem gięcia kręgosłupa. Łączą w sobie elementy zaczerpnięte z gimnastyki, tańca, fitnessu, jogi, technik cyrkowych i fizjoterapeutycznych. Pracujemy nad odcinkiem szyjnym, piersiowym i lędzwiowym, zwiększamy zakresy w ramionach i biodrach z dedykacją do back bendów. Na zajęciach może pojawić się kilka ćwiczeń dotyczących rozciągania nóg. Zajęcia dla wszystkich zainteresowanych.

Blok Il- POWER STRETCH 12:45 - 14.15

Program warsztatów zawiera ćwiczenia zwiększające siłę, poprawiające mechanikę pracy mięśni i przewodnictwo nerwowe między mózgiem, a mięśniami. Warsztaty power stretch nie są dynamiczne, w charakterze trochę zbliżone do ćwiczeń typu joga/pilates/kalistenika. Pracujemy nad siłą i balansem, żeby być w stanie w praktyce wykorzystywać nasze zakresy ruchu (np podnosić wysoko nogi, robić mostki ze stania, figury pole dance typu eagle, rio de janeiro czy rainbow marchenko). Uczymy się oddychać przy wysiłku, żeby dotleniać prawidłowo mięśnie i wspomagać tym samym ich pracę. Na tych warsztatach często można znaleźć odpowiedź na to, dlaczego coś nas boli, dlaczego nie robimy postępów lub np mdli nas podczas rozciągania. Zajęcia dla wszystkich zainteresowanych, na każdym poziomie.

Blok lll SIDE STRETCH. 14.30- 15.45 warsztaty z rozciągania z dedykacją do szpagatów poprzecznych i rozkrocznych. Dowiadujemy się na co zwracać uwagę, żeby bezpiecznie i efektywnie pogłębiać zakresy otwarcia bioder i rozciągać mięśnie. Znajdujemy sposoby na uporanie się z popularnymi przyczynami, które sprawiają, że nie wykorzystujemy w pełni naszych możliwości lub stoimy dłuższy czas w miejscu i nie widzimy postępów. Na zajęciach może pojawić się kilka ćwiczeń angażujących kręgosłup. Zajęcia dla wszystkich zainteresowanych. 90 min

Blok 150 zł

Warsztaty ze Stretchingu z Kamą Nienaltowską