Niesamowite i niezastąpione Warsztaty całkowicie poświęcone rozciąganiu z kobietą gumą - Inez Guderska !

Poznajcie się
Guderska Inez - absolwentka poznańskiej Akademii Wychowania Fizycznego, którą ukończyła z tytułem trenera II klasy akrobatyki sportowej.
Certyfikowana trenerka personalna oraz instruktorka sportów siłowych i mobility. Od ponad 7 lat związana z ekstremalną formą rozciągania i od 6 lat zakochana w pole dance.
Specjalizuje się w zwiększaniu zakresu ruchów pod akrobatykę powietrzną, w tym pole dance, aerial hoop i aerial silks, a także otwiera drogę do cyrkowej kontorsji.

Każde warsztaty zaczynają się rozgrzewką ogólną, z elementami wzmacniania, następnie skupiają się nad świadomym działaniem i kontrolą swojego ciała. Zawierają omówienie teoretyczne z elementami anatomii i biomechaniki, z priorytetem na bezpieczeństwo i technikę
wykonania.
Ćwiczenia będą statyczne – pasywne i aktywne, a także dynamiczne – aktywne, z minimalnym udziałem ćwiczeń balistycznych.
Każdy indywidualnie zostanie nakierowany na jego słabe punkty i braki, tak by potrafił samodzielnie dobrać odpowiednie ćwiczenia korygujące. Zajęcia nastawione są na wzmacnianie i aktywację poszczególnych partii mięśniowych, przez co mogą być wyczerpujące dla uczestnika i skutkować późniejszymi bólami mięśniowymi, w zależności od poziomu jego wytrenowania.

• Szpagaty – 180 min (Poziom open, dla wszystkich zainteresowanych)
Kompleksowy warsztat teoretyczno-praktyczny, z dokładnym omówieniem i podziałem na rozciągane partie w szpagatach wykroczno-zakrocznych oraz w szpagatach poprzecznych.
Warsztat ukierunkowany na dobranie odpowiednich ćwiczeń aktywnie mobilizujących staw biodrowy oraz tylną i przednią taśmę mięśniową nóg oraz taśmę przywodzącą i odwodzącą, z
elementami neuromobilizacji.
Celem warsztatu jest osiągnięcie bezpiecznych, wygodnych, a przede wszystkim aktywnych zakresów w szpagatach.

• Gięcia dla wszystkich - 120 min (Poziom uniwersalny/open)
Warsztat teoretyczno-praktyczny na temat otwierania zakresów stawów kręgosłupa i obręczy
barkowej, z elementami otwierania stawu biodrowego. Na warsztacie dowiesz się jak
bezpiecznie i skutecznie pracować nad gięciem kręgosłupa, zwiększyć zakresy i wzmocnić
mięśnie korpusu oraz bioder. Celem warsztatów jest nauka techniki ćwiczeń aktywnie
mobilizujących poszczególne odcinki kręgosłupa, a także wzmocnienie mięśni grzbietu i bioder.
Końcową pozycją na tym warsztacie jest technicznie wykonany aktywny mostek, poziomem
dopasowany do uczestnika.
Może nie dotyczyć przypadków patologicznych i po urazach mechanicznych.

• Acro & Stretch – 90 min (Poziom średnio zaawansowany/zaawansowany)
Warsztat praktyczny z wykorzystaniem podstaw akrobatyki. Nauka stania na głowie w różnych wariantach, stania na przedramionach oraz na rękach, a także ich bardziej rozciągniętych wersji, ciekawych i oryginalnych przejść akrobatycznych oraz ich regresji.
Na tych warsztatach nauczysz się także łączyć różne figury gimnastyczne wymagające rozciągnięcia, w spójne i
płynne kombinacje floorwork, czyli użyjesz swojego rozciągnięcia w praktycznej formie.
Umiejętność swobodnego mostka mile widziana.

MIEJSC MAMY 15 !
Minimalny wiek uczestnika warsztatów to 10 lat.

Blok Szpagaty - (3 h) - 180 zł
Blok Gięcia (2 h) - 160 zł
Blok Acro&Stretch (1,5 h) 140 zł

10:30 Blok Szpagaty (3h)
13:45 Blok Gięcia (2h)
16:00 Blok Acro&Strech (1,5h)

Rezerwacja miejsc :
zapisy@dreamteam-lodz.pl lub funpage Dream Team Łódź.
Zadatek wpłacamy przelewem na konto bankowe :
09114020040000310282067325
Dream Team Łódź Sp. z o.o.
ul.Łąkowa 7a
90-562 Łódź
Miejsce na warsztatach gwarantuje wpłata zaliczki za warsztaty w wysokości połowy ceny danego bloku warsztatów !
W tytule przelewu prosimy o wpisanie imienia i nazwiska uczestnika + numer wybranych bloków warsztatów.

Warsztaty Z Inez Guderska Acro&Stretch, Gięcia, Szpagaty ! 22.01.2023!